Joan Corre

Joan Corre

MI BITÁCORA.

Todos los días recuerdo mis sueños. Mis sueños me maravillan, por eso me gusta relatarlos.

Progresar hace que nos sintamos vivos y con la mente lucida.


La botamargens,   es mi próximo reto…
63kms de pura aventura, o eso es lo que espero…de este atractivo evento ultratrail.
 Después de haber participado en  100k en 24h. De Madrid, Esto fue el 19/20 de Junio, del que tengo una crónica escrita en www.joancorre.blogspot.com  
Actualmente vengo del descanso estival y, no tengo kilometraje acumulado corriendo, bueno igualmente que en Madrid, diré lo mismo, si no corro marchare. La organización ha establecido 14h. Para ir cerrando los controles con este tiempo máximo acumulado en meta.   Espero sea una experiencia inolvidable como fue la última. Como siempre no hay ningún loco que quiera acompañarme, vendita soledad. Bueno esto conseguirá que haga alguna amistad nueva.
grafica del evento la Botamargens(saltamuros)

Voy a narrar,  los entrenamientos anteriores a mi partida de los 100kms de Madrid, espero que alguien saque algo de ellos, pues eso siempre me hace feliz”contribuir a fomentar-divulgar la práctica deportiva”
Quien le apetezca siempre estoy dispuesto a matizar.
También debo decir que,  son tablas realizadas después de la improvisación resultante del día a día, pues nunca tengo una planilla como antaño, donde decía con una semana de antelación o mas que,  es lo que iba hacer pues,  matizo entreno por sensaciones debido a mis múltiples patologías. Actúo con cierta prudencia, mi objetivo principal es a largo plazo. Practicar deporte hasta mi último día


                    Del 24 al 30 de Mayo de 2010
 Lu
Piscina: 600mts solo técnica
 Ma
Runn: 20´c.c.+3x30´vivos, rec 5’ al trote+10´sueves+ 200 abdominales+estiramientos
 Mi
Piscina: 120mts de calent. 45´series+apneas.
120mts. Vuelt calma.
 Ju
Mañana: 20´spinning+200abd+trabj de fuerza.
Tarde: runn: 20´c.c.+4x10´vivos,rec 5´trote+15´c.c.. 100abd.
Vi
30´de spinning+200abdominales+trabaj de fuerza.
 Sa
Senderismo:  5h.30´
 Do
Descanso.



                    Del 31 de Mayo al 6 de Junio de 2010
 Lu
Piscina: calent, 120mts suaves+6x20 intenso+800mts variando técnica+120mts
 Ma
Runn: 20´c.c.+3x10´vivos, rec 5´al trote sin parar+10´c.c.
 Mi
Piscina: 240mts suaves+1000mts de técnica variada+120mts
 Ju
Runn: 96´c.c. suaves, 132ppm,22Cº,caluroso,ruta
Vi
35´de spinning, aeróbico medio.
 Sa
Trail por montaña: 5h42´continuo. Probando alimentación en marcha.
 Do
Descanso



                    Del 7 de Junio al 13 de Junio de 2010
 Lu
Piscina: calet,200mts+40´de técnica+200mts
 Ma
Runn: 60´aerobico suave, 120ppm, ambiente caluroso.
 Mi
Piscina: 200mts+800mts técnica+200mts
Total 90´de piscina
 Ju
Runn: 60´c.c. por la hierba, aeróbico 134ppm
Vi
20´spinning+200 lumbares+200 abdom+ trabajo fuerza+20´spinning
 Sa
Descanso
 Do
Runn: 60´c.c. aeronico suave+200adb



                    Del 14 de Junio al 20 de Junio de 2010
 Lu
Piscina: 200mts+40´de técnica+ 300mts
 Ma
Runn: 50´c.c. por hierba, suave
 Mi
Piscina: 200mts+600mts técnica+240mts
Evitando sobrecargar en exceso las piernas.
 Ju
Runn: 40´´c.c. hierba, sueve
Vi
Descanso+partida al hotel en Madrid, lugar del evento
 Sa
Salida de la 100k Madrid-colmenar viejo
 Do
Llegada.



Seguramente a mucha gente no le servirá de nada todo este plan, pero si solo hay una persona que le valga de algo una sola cosa, habrá valido la pena.
gracias.
Joan Corre.